熬夜看球引起的问题
人体经常熬夜，首先会造成疲劳、精神不振，从而免疫力也会下降;熬夜后由于睡眠不足，以后几天就会出现头昏脑胀的情况;过度疲劳，就会造成眼睛周围的血液循环不良，出现黑眼圈、眼袋;凌晨是胆、肝充分休息的时段，若没有得到充分休息，就会出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等；长期熬夜会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等亚健康症状的表现。
健康看球四招
提前睡 抓空睡 中午睡
凌晨的球赛时间，恰好是人们的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟就被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。
专家认为，晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。熬了一宿，转天难免犯困，要充分利用中午的休息时间“补觉”，这对恢复一天的精力大有裨益。此外，工作间隙做一下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态
合理安排饮食
首先应保证有足够的热能摄入。可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，美味可口的饭菜能增进食欲。
二是要合理安排就餐时间和每餐膳食热量占全天膳食总热量的百分比，合理分配一天的热能，防止过饥过饱。晚餐占膳食总热量的30－50％，可食用高蛋白食物；中餐热量一般可占膳食总热量的20％－25％；早餐热量一般可占膳食总热量的15％－20％，并以容易消化吸收的碳水化合物为主。
三是应多吃蔬菜、水果，多食用乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，在足够热能摄入的基础上，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制食盐的摄入量。另外，由于天热及呐喊助威，应注意补充水分，为避免眼睛疲劳，也可以准备滴眼液。
夜宵免熏炸宜用清淡。
啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑战。深夜是人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串地猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。
睡前睡后宜清水敷面
熬夜看球，会使身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现，这对女球迷来说可是天大的烦恼。专家认为不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5至10分钟，用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，滋养缺水的肌肤；涂用保养品时，也应先做5分钟的脸部按摩。油质或长有粉刺的皮肤，可尝试整夜使用有针对性的面膜，其护肤效果较好。不管熬到多晚，睡前必须彻底清洁眼部化妆品，这样转天起床才不会变成熊猫眼。
享受精彩世界杯固然重要，保护身体的健康也不能放松。AB100益生菌优酪乳每千克富含100亿个活性益生菌， 每日饮用， 有效补充人体所需的AB益生菌群，不仅促进消化，更能增强免疫力，保护你和家人的身体！你为世界杯加油，AB100为你健康加油！每日AB100，健康享受精彩世界杯！
