| 维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日，孕妇130mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量。如果缺乏，就有可能出现牙龈出血、抵抗力下降的症状。但需显著提高抵抗力，专家建议可补充高剂量的维生素C,既每日补充500-1000毫克（如补充力度伸泡腾片）。临床数据证明，补充高剂量的维生素C，提高白细胞的功能，吞噬细胞的嗜菌能力，提高抗体和补体的水平，从而能显著迅速提高机体抵抗力。适用于免疫力弱、染病几率比较高的人群，如儿童、老人以及经常处于压力下、或经常接触密集人群的人员。
具体的服用方法： 成人每日1000毫克（1片），儿童6岁以上500毫克（1/2片），2-6岁：300-400毫克（1/3
片），2岁以下服用250毫克（1/4 片）。
维生素C 的安全性较好，2000年美国食品和营养委员会有关维生素C安全性的评估显示，成人每日服用2000毫克以下的维生素C都是安全的。即使每日服用1000毫克超过一年，对健康个体也没有不良反应。（摘自：
维生素C补充剂保健作用的回顾 Adrianne Bendich, PhD,FACN. And Lillian Langseth,DrPH.FACN)。
尽管安全性很高，要提醒消费者：1000毫克维生素C是非处方药、因此服用时要按照说明书的指导，按推荐剂量服用，不要超剂量服用。在疾病高发季节，如季节交替时建议经常服用维生素C预防疾病，感冒时亦可用于帮助缩短感冒病程。平时不必要每天服用，可以服用四、五天后休息两、三天，既达到效果，又经济实惠。
低剂量维生素C，剂量低于６０毫克,一般为食品营养补充剂。但如需显著提高抵抗力，仍宜以补充高剂量维生素(500毫克-1000毫克)为宜
（如力度伸维生素C
泡腾片）。
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